2019.01.21

第35回健康サポート教室開催しました！

カテゴリー：薬局情報

こんにちは！事務長の藤本です！

2019年1月16日水曜日、新年1回目・通算第35回目の健康サポート教室を開催しました！
今回は「歩行の為の筋力強化」をテーマとして実施しました。

お出かけ前にストレッチを行うことで、思わぬ転倒を防げます！
怪我の予防のためにも、是非皆さんも行ってみて下さい！

今回はマットの上に座って・寝そべってのストレッチがほとんどでした。
まずは、つま先を開いて・閉じて。

次にうつ伏せになって腸腰筋（ちょうようきん：股関節前部の筋肉）のストレッチ

うつぶせのまま脚を上げる運動。普段しない動きなだけに、脚にも腹筋にも効きます！

起き上がって前屈。こちらも股関節がストレッチされ気持ちいいです♪

手を広げて、片方のお尻でバランスを取るストレッチ。
簡単そうに見えますが、伸ばした脚を少し浮かせるだけで凄くキツくなります！
お尻だけでなく、脚も腹筋も使うので全身のトレーニングになります！

ご覧の通り、今回も特別な機器を使用することなく、
座ったまま・寝そべったままのストレッチばかりで終了しました♪

ゆっくりのんびり、無理なく行うので気持ちもとってもリラックスできますよ♪

次回の健康サポート教室は2019年2月20日水曜日 14:00～です。

定員は10名様となっております。参加ご希望の方は花園薬局：017-741-7350（担当：藤本）までご連絡下さい。
皆様のご参加お待ちしております！

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