2018.07.20
第29回 健康サポート教室開催しました！
カテゴリー：薬局情報
こんにちは。事務長の藤本です。
2018年7月18日水曜日、第29回健康サポート教室を開催しました。
今回も健康運動指導士 永井先生をお招きし、
「すね・ふくらはぎのストレッチ」をテーマにして行いました！
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるくらい、人体に重要な部分だそうです。
ふくらはぎの血流が活発になると、体温の向上はもちろん、栄養素・酸素の循環が活発になり、
全身の活性化にとても効果的だそうです！
参加者の皆さん、熱心に永井先生の講義を聞いています。
すねのストレッチは座った状態で行いました。
つま先を上げて、下ろしてを繰り返します。
すねの筋肉が動くのがわかります！（永井先生が触っている部分です）
すねのストレッチが終わったら、ふくらはぎのストレッチです。
つま先立ちして、2秒ほどキープして、下ろして…を繰り返します。
こんな風に椅子を使用して行うのもいいそうです。
ずーっとつま先立ちし、筋肉を硬くし続けるのでは効果が無く、
つま先立ちして・下ろして の反復動作を行ってこそ効果があるそうです。
私も今まで「筋肉は負荷をかけ続けることで鍛えられる！」
と思っていましたが、決してそんなことはないんですね。
最後に自分で行えるふくらはぎのマッサージを行い、終了！
前屈がスムーズにできるようになったり、フラフラすることなく片足立ちができるようになったりと、
ふくらはぎを鍛える＆ストレッチすることで、全身の動きが良くなることを学べた1日でした！
来月は2018年8月18日（土曜日）・10:00から開催します。
次回は足の裏のストレッチ・トレーニングを行います！薄手のタオルをご持参ください！
定員は10名様となっておりますので、参加ご希望の方は花園薬局：017-741-7350（担当：藤本）までご連絡下さい！
皆様のご参加お待ちしております！
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